观察小虫虫的冬眠春醒，欣赏大自然的四季更迭，仰望冉冉升起的五星红旗，追寻翩翩而至的芬芳桂子。世界很大，人生很美，你看清了吗?近日，为增强孩子保护视力的意识，使其领会到保护眼睛的重要性，培养学生良好的爱眼习惯，科学预防近视，千叶眼镜携手安优眼视光在南溪一中外国语实验校举行关爱孩子眼睛专题讲座。
此次讲座由国家高级视光师金晶老师主讲。金晶老师深入浅出，生动形象地向孩子们介绍了“什么是近视”，“近视的现状是怎么样的”，“近视发生的原因”和“怎样预防近视”。孩子们也充分了解到：因为遗传因素、环境因素、行为因素、体质与营养因素都可能导致近视。要在平时的生活学习中，做到爱眼行为“三正确”：正确的时间、正确的距离、正确的姿势。另外，在生活中还要保证睡眠、均衡营养、加强锻炼等来预防近视。通过此次讲座，孩子们不仅知道了眼睛近视的原因，也学到了预防近视的方法。
1.保持正确读写姿。
读书写字身体要坐正，保持眼睛与书本距离为33—35厘米左右(一尺)、胸前与桌子距离应约一拳、握笔的手指与笔尖距离应3厘米左右(一寸)。
2.选择良好的用眼视觉环境。
读书写字时要有充足的光线，窗户光线及台灯灯光要从左前方射来。不要在过亮、过暗的光线下读书(如太阳直射光线下、傍晚光线不足时)。
3.养成良好的用眼卫生习惯。
课间休息时要注意放松眼睛，应到教室外活动或凭窗远眺或闭目养神。每天合理规划使用电子产品的时间，每天累计不超过1小时。连续使用电子产品达40—50分钟左右时，应休息一下眼睛，或闭目养神或做眼保健操，也可到室外运动或向远处眺望。
4.坚持做眼保健操。
每天上下午要做一次眼保健操。做眼保健操应注意双手干净，做到穴位准确、手法正确、力度适当。
5.保证睡眠、均衡营养、加强锻炼。
睡眠要充足，保证眼睛得到充分休息。中学生每天睡眠8小时。不挑食、不偏食，均衡饮食，保证营养全面。多到户外活动，多参加球类运动、多观察树木花草，多享受大自然的青山绿水，使眼睫状肌得到放松。
6.定期检查视力，配戴合适的眼镜。
每学期要检查两次视力，出现视力下降时，要尽快到医院眼科做进一步的检查。
南溪一中外国语实验校
